喝檸檬水的最佳時(shí)間是早上起床之后和晚上睡覺之前 ， 檸檬一定要帶皮泡水 ， 切片一定要薄 。檸檬皮含有黃酮 ， 檸檬精油也主要存在在皮內(nèi) 。如果想達(dá)到瘦身效果 ， 檸檬水必須要每天堅(jiān)持喝 ， 配合一周3至4次的運(yùn)動(dòng) ， 每次運(yùn)動(dòng)一定得達(dá)到一個(gè)小時(shí) 。
新鮮檸檬香味濃郁 ， 而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失 。鮮檸檬一定要帶皮切薄片 。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高 ， 如橙皮甙、柚皮甙等 ， 它們都是有益健康的成分 ， 檸檬精油也主要在皮里面 ， 而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來 。
【檸檬水什么時(shí)候喝 檸檬水什么時(shí)候喝效果最佳】泡檸檬的水太涼 ， 香味不容易泡出來 。如用沸水浸泡 ， 則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出 ， 比如橙皮甙等 。有人擔(dān)心 ， 水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失 ， 其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng) ， 而維生素C在酸性條件下耐熱性較好 ， 沒那么容易損失 。因此 ， 泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適 。
如果用檸檬水代替白開水來解渴 ， 則泡水時(shí)一定要淡 。一大片帶皮檸檬泡1升水 ， 能倒3~4小杯 ， 一般沖泡2~3次 ， 沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可 。
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