3卷心菜卷心菜富含維生素C和鈣元素 ， 以及較多的微量元素鉬和錳 ， 是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料 ， 能促進(jìn)人體物質(zhì)新陳代謝 ， 而且卷心菜含大量膳食纖維和水分 ， 每一百克卷心菜也就含23克卡路里 ， 每天適量的食用能夠有效增加飽足感 ， 還能有效抑制脂肪吸收 。
4西紅柿每100克西紅柿當(dāng)中只有熱量19大卡 ， 吃西紅柿很容易產(chǎn)生飽腹感 ， 晚上適量的吃一些可以有效減少熱量的攝入 。而且西紅柿中的膳食纖維非常豐富 ， 可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 促進(jìn)身體排毒 ， 防止便秘 。
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