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01、研究表明這種方法對(duì)失眠者沒有作用
【數(shù)羊真的可以幫助入眠嗎？】據(jù)英國(guó)牛津大學(xué)一個(gè)研究小組的研究，他們?cè)槍?duì)失眠人士進(jìn)行過對(duì)比實(shí)驗(yàn) 。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，因?yàn)椤皵?shù)羊”太過于單調(diào)，根本無法讓人們排遣焦慮情緒并快速入睡。也有網(wǎng)友說外國(guó)是數(shù)羊，而中國(guó)是數(shù)“水餃”，因?yàn)椤八湣焙椭袊?guó)睡覺的諧音一樣，但是這種方法也是不可行的。

失眠應(yīng)該很多人都經(jīng)歷過，失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。有些患有失眠癥的則需要經(jīng)過藥物進(jìn)行治療，而有些是因?yàn)榘滋旖?jīng)歷太過旺盛，又或者是白天睡的過多，到了晚上就難以入眠。這時(shí)候很多人為此煩惱不已。

人們應(yīng)該都知道“數(shù)羊”這個(gè)方法，希望借此能夠快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。但是研究表明，這種方法其實(shí)根本對(duì)失眠者沒有任何作用。根據(jù)英國(guó)牛津大學(xué)一個(gè)研究小組的研究，他們?cè)槍?duì)失眠人士進(jìn)行過對(duì)比實(shí)驗(yàn) 。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，因?yàn)椤皵?shù)羊”這種太過于單調(diào)，無法讓人們排遣焦慮情緒并快速入睡。也有網(wǎng)友說外國(guó)是數(shù)羊，而中國(guó)是數(shù)“水餃”，因?yàn)椤八湣焙椭袊?guó)睡覺的諧音一樣，但是這種方法也是不可行的。

以下幾種治療失眠的方法或許有用:
1)平常而自然的心態(tài) 。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī) 。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。