1、你躺在床上的時(shí)候關(guān)掉所有的燈 。然后什么都不要想，閉上眼轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼珠 。左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼珠 。把所有的感知和注意力都集中在你轉(zhuǎn)動(dòng)的眼珠上，一直轉(zhuǎn)，直到自己覺(jué)得累了，或者暈乎的狀態(tài)下 。什么都不要想然后入睡 。
2、關(guān)掉所有燈，躺在床上，找一個(gè)你喜歡的姿勢(shì)，深呼吸慢慢放松 。集中你所有的注意力，和感知 。去感受丹田 。然后幻想，感受你的身體 。一直這樣直到你睡著為止！這個(gè)過(guò)程有時(shí)候需要安靜 。不過(guò)你可以試試 。
【三分鐘快速入睡法 如何快速入睡】3、關(guān)掉所有燈，躺在床上，把雙臂放在頭頂睡覺(jué) 。就是嬰兒睡覺(jué)的姿勢(shì) 。要安靜 。深呼吸放松 。什么都不要想 。就一直深呼吸睡覺(jué)直到睡著為止！
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