1、根據(jù)之前或自身情況做調(diào)解 ， 嚴(yán)厲節(jié)食造成代謝大幅下降 ， 消耗減少 ， 引起的平臺(tái)期 ， 應(yīng)增加飲食合理營養(yǎng) ， 保障足夠運(yùn)動(dòng)量以及合理的睡眠 。
2、先前比較合理控制飲食和運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)期 ， 就是在調(diào)整階段 ， 再堅(jiān)持一段時(shí)間 ， 就可以改變 。
【減肥平臺(tái)期怎樣突破】3、隔天增加少量力量練習(xí) ， 對突破平臺(tái)期有效 。
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