1、背部挺直 ， 挺胸抬頭 。保持肩膀放松 ， 手臂舒適地垂在身體兩側(cè) ， 用左手在白紙上點出右肩的點；用右手在白紙上點出左肩的點 ， 用軟尺測量兩個點之間的距離 。
2、背部挺直 ， 挺胸抬頭 。保持肩膀放松 ， 手臂舒適地垂在身體兩側(cè) ， 站在鏡子前用軟尺測量前肩寬 。
【肩圍怎么自己量】3、找一件合適大小的衣服 ， 測量衣服的肩寬 。
三圍：
1、胸圍：經(jīng)乳頭點（th）的胸部水平圍長 。
2、腰圍：經(jīng)臍部中心的水平圍長 ， 或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長 ， 在呼氣之末、吸氣未開始時測量 。（注：前者大于后者 ， 后者就是平常我們所說的腰圍 ， 又稱腰節(jié)圍 。
3、臀圍：臀部向后最突出部位的水平圍長 。
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