順產(chǎn)后，新媽媽身體和胃腸虛弱、生寶寶時(shí)又消耗了大量的體力，照顧新生兒也破費(fèi)精力，又擔(dān)任著哺乳的重任，所以新媽媽坐月子期間必須通過(guò)合理的飲食調(diào)整身體，必須要做到合理飲食 。
順產(chǎn)新媽媽多吃這些食物，對(duì)身體好有利于恢復(fù)：1. 湯類食物
湯類食物容易消化和吸收，還有利于哺乳，例如排骨湯、雞湯、鯽魚豆腐湯、瘦肉黃花菜湯等，肉湯同吃，可以滋補(bǔ)身體，快速恢復(fù)體力 。
2.多吃蔬菜和水果
很多老一輩的人認(rèn)為，蔬菜和水果是寒涼食物，新媽媽產(chǎn)后食用，會(huì)影響乳汁分泌和惡露排出，這是不科學(xué)的做法，蔬菜水果可以提供豐富的維生素，礦物質(zhì)，又可以提供足量的膳食纖維，新媽媽在月子里容易便秘，纖維素可以改善這種情況 。
新媽媽產(chǎn)后不要吃寒涼的蔬菜和水果，如梨、西瓜等，或者剛才冰箱里拿出來(lái)的，還有涼拌菜等 。
3.主食多樣化
很多新媽媽做月子天天小米粥，小米唱主角，小米營(yíng)養(yǎng)豐富，可以健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛益氣，但是也需要適量，新媽媽主食多樣化粗糧和細(xì)糧都要食用，如，玉米、糙米、黑米、紅米、紅豆、花生等，這些營(yíng)養(yǎng)豐富，又可以預(yù)防新媽媽便秘 。
4. 多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物
雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶、羊肉、魚、瘦肉等中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有利于新媽媽身體恢復(fù)，其中雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)和人體中的最為適宜，所以新媽媽可以多食用牛奶和雞蛋，雞蛋每天3個(gè)左右為宜，吃太多不利于新媽媽消化和吸收 。
5.新媽媽飲食必須清、淡稀軟、易消化
新媽媽產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)必須均衡、葷素搭配，粗細(xì)搭配，整個(gè)月子里進(jìn)食清淡、稀軟、容易消化的食物為主 。
第一周：拒絕油膩、口味清爽、活血化瘀、排惡露為主，具體推薦：生化湯、紅糖小米粥、雞蛋掛面、小餛飩、瘦肉萵筍湯、枸杞雞丁等 。
第二周：以補(bǔ)血為主，調(diào)理新媽媽脾胃，具體推薦：動(dòng)物內(nèi)臟，如麻油豬肝湯、枸杞、紅棗、山藥、茯苓都是補(bǔ)血不錯(cuò)的食材，水果中的香蕉、蘋果等 。
【順產(chǎn)后一般吃什么東西?】第三、四周：催奶好時(shí)機(jī)、活化筋骨，具體推薦：鯽魚湯、花生豬蹄湯、排骨湯、土雞湯等 。
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