早上沒吃早餐是可以鍛煉的 。只要不是有特殊癥狀的 ， 比如糖尿病、低血糖患者等 。
第二、如果起來就吃飯 ， 之少要在半小時四十分鐘之后 ， 才可以出去鍛煉 ， 要不會損傷腸胃 ， 以免引起胃下垂等 。如果要是跑步的話 ， 那最起碼在飯后1個小時后 ， 這樣 ， 對于正常上下班工作的人 ， 時間也會不允許 。
第三、早晨出去鍛煉 ， 大家相應的都會早起 ， 鍛煉回來 ， 正好是是吃飯時間 ， 7-9點之間 ， 正好是胃經運行階段 ， 這個時間吃飯也是最佳時間 。
第四、鍛煉回來越快吃早餐越好 ， 這是因為機體在內分泌的調節(jié)下 ， 會出現(xiàn)一個胰島素高度敏感的時段 ， 在這個時段進食 ， 可以使葡糖糖和氨基酸大量進入骨骼肌 ， 參與肌糖原和肌纖維的再合成 ， 使合成代謝占主導地位 。
所以說 ， 對于一般人來說 ， 先鍛煉回來 ， 再吃早餐是完全可以的 ， 而且利于健康 。
但是 ， 要記住幾點:【早上沒吃早餐可以鍛煉嗎?】①減肥人群 ， 不能長時間餓著肚子 ， 進行大量的運動 。
②運動之后 ， 不能為了減肥 ， 不吃飯 ， 這樣 ， 錯過了骨骼肌吸收營養(yǎng)物質的大門關閉時間 ， 會使脂肪合成的更多 。
什么人需要吃完飯再出去鍛煉？糖尿病患者 ， 低血糖患者 ， 最好是吃完飯 ， 半小時之后出去走路 。因為我的糖尿病患者 ， 經過一夜睡眠 ， 體內糖供應不足 ， 早晨易范低血糖 ， 出現(xiàn)心慌 ， 頭暈 ， 出虛汗等癥狀 。
心臟病患者 ， 最好在下午或是晚餐之后運動 ， 不宜在早晨運動 。
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