1、想要減少吸煙量，首先剛接觸時就要有意識性的選擇性的拒絕，心理暗示法最好：煙不好抽 ， 味道還不好聞，抽完滿嘴臭味，還不如吃口香糖 ， 清新口氣每一天 。
2、其次，如果實在是不得不抽的話，盡可能的不要陷入對煙的癡迷 。很多人身體已經對煙產生依賴了，要減少吸煙量就要自己盡量克制 。
3、最重要一點，出門不要自己帶太多煙 ， 要給自己定量，如果忍不住帶包口香糖吧 。更不要主動找人要煙，不要輕易接別人遞煙，要有一點自主抵抗力 。
4、減少吸煙量要循序漸進，有人發(fā)現(xiàn)通過每天減少他們吸煙的數量是一種很有效的戒煙的方法 。
5、制訂一個戒煙計劃 ， 能夠幫吸煙者減少吸煙量 。比如在日歷上選擇一天開始減少吸煙，并標注每天的減量標準，嚴格按照計劃執(zhí)行，再把之后每一個沒有吸煙的日子都醒目地標出來，這樣也可以幫助減少復吸可能 。
【怎么減少吸煙量】6、每天延遲開始吸煙的時間 ， 直至徹底停止吸煙 。比如把每天的第一支煙推遲2小時 。需要注意的是，使用這種方法，必須選擇一天來徹底停止吸煙，一般也是建議在第7天時 。延遲法與逐漸減量法一樣，也可以通過制訂計劃并在日歷上標注來輔助進行 。
推薦閱讀
- 58同城簡歷保密怎么設置？簡歷保密狀態(tài)設置方法解析
- vivox60鎖屏時間怎么設置
- ps直線顏色怎么添加？直線顏色添加方法分享
- 拌鹵豬頭肉怎么做 拌鹵豬頭肉做法
- 騰訊自選股怎么玩
- 孕婦喝老母雞湯怎么燉?
- 香煎鵪鶉的做法 香煎鵪鶉怎么做好吃
- iQOO Pro配置怎么樣 驍龍855雙wifi連接
- 唯品會怎么查物流信息？物流信息查看方法詳解
- 茄汁炒蘑菇怎么做 茄汁炒蘑菇的做法