腕力球可以用來增強(qiáng)手指、手腕、手臂等力量（其中包括握力、腕力、臂力），同時(shí)還可以增強(qiáng)手指、手腕、手臂等部位的韌性，正確的使用能適當(dāng)?shù)脑鲞M(jìn)左右腦均衡，使手指、手腕、手臂等部位更加靈活，同時(shí)還可以促進(jìn)手指、手腕、手臂部分的血液循環(huán) 。
腕力球的使用方法和注意事項(xiàng)：
1、首先用兩只手握住腕力球，開口部分朝上，兩只手的大拇指放在腕力球上的中心槽部分 。
【腕力球有什么用】2、之后用力將大拇指朝球芯上的箭頭方向推動(dòng) ， 一般推動(dòng)到難以推動(dòng)時(shí)就可以了 。
3、隨即將開口部分朝下，順勢轉(zhuǎn)動(dòng)手腕并逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快 。
注意：腕力球在使用時(shí)最好將腕繩套在手腕上 ， 以防手心沒有握住導(dǎo)致腕力球飛出去，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腕力球時(shí)要量力而行，不要盲目亂轉(zhuǎn) ， 以免傷及到手腕 。
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