01、吃飯的時(shí)候是胃部運(yùn)動(dòng)最大的時(shí)候，如果進(jìn)食太快咀嚼不夠細(xì)致，會(huì)加劇胃腸的負(fù)擔(dān)，食物不能被充分消化，而且吃太快會(huì)使血糖升高患糖尿病，高血脂和癌癥的危險(xiǎn)加大，另外吃太快容易導(dǎo)致肥胖，營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量太低 。
人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間 ?？谇缓臀咐锵鰜?lái)的少量小分子，對(duì)于食欲的控制至關(guān)重要 。因此，過(guò)快進(jìn)餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機(jī)械感受器來(lái)感知 。然而，對(duì)于這種精白細(xì)軟食物來(lái)說(shuō)，到了胃里面覺(jué)得飽脹的時(shí)候，飲食已經(jīng)明顯超過(guò)身體需求了 。
另一方面，有研究證實(shí)，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會(huì)更容易饑餓 。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會(huì)主動(dòng)尋求高熱量的零食、點(diǎn)心、飲料，見(jiàn)到高熱量的食物就特別沖動(dòng) 。如此，能不容易發(fā)胖嗎 。
精白細(xì)軟的淀粉類主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知 。對(duì)于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會(huì)變得更難 。如果運(yùn)動(dòng)不足，35歲之后會(huì)非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病 。
口腔的咀嚼絕非沒(méi)有意義，唾液的充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì) 。如果放棄了這一步，勢(shì)必會(huì)增加致癌物質(zhì)作用的危險(xiǎn) 。而且，精白細(xì)軟的飲食本身，就不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分 。常此以往，癌癥風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)然會(huì)比其他人增大 。
【為什么吃飯?zhí)觳缓?？?/strong>吃飯?zhí)觳焕谏眢w健康 ?？墒牵氤月€真不容易 。一方面，人們?cè)缟蠜](méi)有時(shí)間吃得太慢，另一方面，形成了吃快的習(xí)慣，要管住自己的嘴，做到細(xì)嚼慢咽，的確需要很大的毅力 。同時(shí)，在饑火中燒的時(shí)候還要慢條斯理地面對(duì)食物，從本能上來(lái)說(shuō)就很困難 。
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