1、睡覺之前最好能夠適當(dāng)?shù)暮纫恍崤Ｄ?，因為熱牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且能夠很好地幫助暖胃，有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分 。具有良好的安神和催眠作用 。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶 。
【睡眠不好喝點什么奶】2、如果睡眠不好的話晚上最好能夠適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，不要硬逼著自己去睡覺，這樣反而會越來越睡不著，另外就是晚上睡眠不好的話最好不要吃安眠藥，因為長此以往的話是會讓身體上癮的，除此之外你也可以在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?。
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