晨跑前喝水比較好，飲后10分左右即可參加晨練 。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜 。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃 。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜 。
【早晨空腹跑步前喝水嗎】晨跑結(jié)束后需要休息15—30分鐘才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品 ， 如豆?jié){，雞蛋 ， 饅頭，水果 。
晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補充足夠的水分和少量的食物 。
要避免內(nèi)源氧缺乏 ， 霧天不宜晨跑，空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑 。預(yù)防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘 。對于那些可以測量能量消耗的人來說 ， 每天以消耗150卡路里為宜 。
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