【30秒跳繩多少下合格】30秒跳繩50下是合格的 。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是以下肢部分為中心的全身運(yùn)動(dòng) ， 在身體能承受的范圍內(nèi)也可以做更長(zhǎng)的時(shí)間 ， 這樣可以提高無(wú)氧能力 ， 增強(qiáng)爆發(fā)力 。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操 ， 有測(cè)試顯示 ， 跳10分鐘 ， 每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí) 。跳繩不但可以幫你減肥瘦身 ， 還可以讓全身肌肉勻稱(chēng)有力 ， 同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉 。
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