八段錦呼吸方法口訣是，雙手托天利三焦，左右開(kāi)弓如射雕 。調(diào)理脾胃運(yùn)兩手，五癆七傷往后瞧 。摺拳怒目增力氣，背后起點(diǎn)諸病消 。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力 ， 背后七顛百病消 。
【八段錦呼吸方法口訣】1、預(yù)備式—意守丹田，寧?kù)o心神，調(diào)整呼吸，端正身型 。2、雙手托天理三焦—意想三焦通暢，兩掌上托氣從關(guān)元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關(guān)元 。3、左右開(kāi)弓似射雕—開(kāi)弓勁達(dá)脊背，意至食指商陽(yáng) 。4、調(diào)理脾胃須單舉—意想丹田，伸拉兩脅 ， 吸入清氣，呼出濁氣 。5、五勞七傷往后瞧—旋臂刺激手腕原穴，后瞧轉(zhuǎn)動(dòng)頸部大椎，展肩勁達(dá)脊背，蹲身氣沉丹田 。6、搖頭擺尾去心火—搖頭放松大椎，擺尾轉(zhuǎn)動(dòng)尾閭，呼吸取其自然，意念守在涌泉 。7、雙手攀足固腎腰—摩運(yùn)膀胱經(jīng)，暢通任督二脈，意念守在命門，氣息沉至丹田 。8、攢拳怒目增氣力—左右擰轉(zhuǎn)脊柱 ， 氣力發(fā)于丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓 。9、背后七顛百病消—腳趾用力抓地 ， 百會(huì)向上虛領(lǐng)，放松肢體下顛，吸氣呼氣想丹田 。
10、收式—?dú)庀w元守丹田 ， 靜養(yǎng)一會(huì)再還原 。
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