立定跳遠的練法是：首先要內(nèi)八字站好，然后兩腳先站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點，接著兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行狀態(tài)的位置，最后身體重心前移向前跳躍即可 。
【立定跳遠怎么連跳得遠】立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的身體素質(zhì)于一體的運動 。2014年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》中規(guī)定立定跳遠是初中、高中、大學(xué)每年體質(zhì)測試的必測項目 。
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