【什么是自由重量練習(xí)】就是沒有機(jī)械輔助的軌道 ， 而是靠啞鈴、杠鈴就可以獨(dú)立完成的訓(xùn)練；其好處就是能夠作大幅度、多角度的活動(dòng)訓(xùn)練，可以按你的鍛煉意志做任何移動(dòng)，例如：胸、肩、背、腿、腹都有訓(xùn)練方法，而且非常實(shí)用，價(jià)格也非常便宜，可以簡(jiǎn)單到只需幾組啞鈴 。
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