健康的飲食才是健康的基礎(chǔ) 。一日三餐，規(guī)律飲食非常重要 。
1、早餐最佳時(shí)間段：7:00-8:30
【一日三餐時(shí)間】這個(gè)時(shí)間段，你可能還沒(méi)有起床，實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開(kāi)始上升、脈搏開(kāi)始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍 ， 消化功能也已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn) ， 胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間 。
2、午餐最佳時(shí)間段：12:00-13:30
這個(gè)時(shí)間段，是你的身體能量需求最大的時(shí)候，是吃午餐的最佳時(shí)間 。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，所以用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，萬(wàn)萬(wàn)不能一邊盯著電腦一邊吃午餐 。不僅容易發(fā)胖，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法吸收 。
3、晚餐最佳時(shí)間段：18:30-20:00
晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間 。否則帶著未消化的食物入睡 ， 不僅會(huì)堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大受到影響 。
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