健身房是指用來健身康復(fù)和鍛煉活動的場所 。一般而言，都有齊全的器械設(shè)備，有較全的健身及娛樂項(xiàng)目，有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)，有良好的健身氛圍 。在健身房不僅能鍛煉肌肉，讓身材更有形，也能認(rèn)識很多新朋友 。那么在健身房怎么減肥呢？
【在健身房減肥的方法】1、時間安排：開始的時候每周3-4次，每次運(yùn)動60-90分鐘 。
2、運(yùn)動搭配：有氧運(yùn)動連續(xù)45分鐘，其余為器械或其他任何你感興趣的項(xiàng)目 。
3、有氧運(yùn)動：可選擇跑步機(jī)、橢圓機(jī)、固定單車或登山機(jī)，時間45分鐘以上，可以單項(xiàng)45分鐘，也可以組合 ， 比如：跑步機(jī)15分鐘、橢圓機(jī)15分鐘、單車15分鐘，保證運(yùn)動時間即可 。
4、其他運(yùn)動：健身房里還有很多各種可以選擇的操課，比如舞蹈，健身操 ， 動感單車 ， 瑜伽等等 。
在健身房選擇跑步機(jī)、固定單車、健身操等等這些都可以減肥，不過有氧運(yùn)動對減肥效果更好，其它的可以做為調(diào)劑，讓你擺脫周期運(yùn)動的枯燥感覺 。
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