【手臂減脂要做什么動作 手臂減脂要做哪些動作】
1、舉臂動作 。開始分開雙腿輕松站立，兩只手要分別拿著一個啞鈴，自然垂下 。然后同時兩手向自己的腋下彎曲，直至舉到最高處無法再舉，保持這個姿勢3秒，接著慢慢放下，變回原來自然的狀態(tài) 。再重復該動作20次，才能達到減手臂的作用 。
2、支撐動作 。先背躺在地面，兩個啞鈴放在臉的左右兩側，然后雙手按住地面，兩腳抵住，一只手撐起身體，另一只手拿起啞鈴，做提放動作，來回做了10次后，換另一只手做動作 。建議無論是做任何減肥動作，都要適度適量，避免過強的運動力度拉傷肌肉 。
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