【什么時間段練跑步最好啊】運動醫(yī)學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的 。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏 。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高 ， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好 。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除 ， 這就使得運動后的睡眠質量大大提升 。
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