1、酸奶含豐富的乳酸菌 ， 對人體的貢獻甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝 ， 最好和包子、饅頭等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等 ， 營養(yǎng)就比較齊全了 。
2、如果有條件 ， 可以前天晚上做好八寶粥 ， 放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等 ， 第二天早上熱了吃 ， 便捷又養(yǎng)顏 。
3、降血糖牛奶麥片 ， 把麥片先用開水沖好 ， 再加入牛奶 。
【女人早上吃什么養(yǎng)生最好】4、早餐的攝取量依體型 ， 年齡的不同會有些差異 ， 不過 ， 攝入400-500卡的熱量是比較適當?shù)?nbsp;， 約占一天需要量的四分之一 。但可以嘗試多補充些糖類 。
