可以通過(guò)做仰臥起坐來(lái)練出腰線，每天做5組，每組做30下，堅(jiān)持兩個(gè)月就可以看到效果，如果是初學(xué)者的話，剛開(kāi)始鍛煉，小腹周圍會(huì)疼痛幾天，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就可以了 。
【如何練出腰線】仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式 。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿，如此連續(xù)進(jìn)行 。
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