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跆拳道技巧圖解

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小編講一講跆拳道的一些腿法 。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法基本動(dòng)作【跆拳道技巧圖解】01、前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一 。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運(yùn)用，主要運(yùn)用于自衛(wèi)或跆拳道基礎(chǔ)練習(xí)中 。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心移至左腳；右腳向正前方屈膝上提，右小腿夾緊，隨即，以膝關(guān)節(jié)為軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出，力達(dá)腳背或腳前掌，動(dòng)作完成后成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立 。（圖②③④）

跆拳道技巧圖解


02、橫 踢
橫踢是跆拳道比賽中運(yùn)用率最高的腿法 。橫踢技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用，技術(shù)變化多樣，是跆拳道技術(shù)中重要的腿法 。為了便于大家掌握，我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉(zhuǎn)體和彈腿三個(gè)部分，下面予以介紹 。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心移至左腿；同時(shí)，右腿小腿夾緊向止前方提起（圖②）；以左腳前腳掌為軸，腳跟內(nèi)旋，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體時(shí)，右腳小腿與地面接近水平，大腿與上體成一條斜線，上體微側(cè)傾（圖③）；右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速伸膝向左側(cè)方彈出，腳面繃直，以腳背為力點(diǎn)，踢擊對(duì)方的頭部或軀干(圖④)，動(dòng)作完成后小腿放松沿出腿路線收回，成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立 。（圖⑤）[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)夾緊直線向前提膝；
2)橫踢動(dòng)作時(shí)，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動(dòng)作腳跟逐漸內(nèi)旋（約180埃?，横踢发力时，鳉街?chǔ)展开?br>3)髖關(guān)節(jié)前送，擊打的感覺(jué)似鞭打動(dòng)作；
4)橫踢時(shí)，擺動(dòng)腿應(yīng)踢過(guò)身體中線約30厘米；
5)小腿彈踢的瞬間，要有-個(gè)制動(dòng)的過(guò)程，使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果 。
03、側(cè) 踢
側(cè)踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對(duì)方的軀干和頭部，也可以用于阻截對(duì)手的進(jìn)攻 。它有力量大、速度快、進(jìn)攻動(dòng)作直接的特點(diǎn) 。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖①），身體重心前移，右腿屈膝上提（圖②）；左腳尖勾起，以前腳掌為軸外旋約180埃ㄍ饑郟?；同时，褩U偕煜シ⒘Γ醫(yī)胖畢呦蠐星胺教叱觶?br>力達(dá)腳外側(cè)或整個(gè)腳掌（圖④），踢擊動(dòng)作完成后，右腿迅速放松按出腿路線返回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立 。(圖⑤)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)夾緊向前直線提起，提膝、轉(zhuǎn)體與踢擊要協(xié)調(diào)連貫 。
2)踢擊時(shí)，要轉(zhuǎn)體、展髖，上體略側(cè)傾，踢擊目標(biāo)的瞬間髖、膝、腿應(yīng)在同一平面內(nèi) 。
3)動(dòng)作完成后，應(yīng)按原路線返回 。
04、勾 踢
勾踢也稱為側(cè)擺踢，是跆拳道巾側(cè)向進(jìn)攻技術(shù)，主要用于攻擊對(duì)方頭部的側(cè)面，實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)用得當(dāng)也會(huì)給對(duì)手帶來(lái)重創(chuàng) 。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖①）；有腳蹬地，身體重心前移至左腳，以左腳支撐，右腿屈膝提起（圖②）；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180?，右驼J(rèn)ス亟諤崞鴆⑾蜃竽誑郟倚⊥扔賞庀蚰諫斐觶熘焙笠越耪莆Φ閬蠐也喟諢鰨硤逅嬤嗲悖ㄍ饑郟?，动作完成后右痛_潘苫厥粘墑嫡階聳普玖?。（宛?
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)勾踢時(shí)，身體要適當(dāng)放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后內(nèi)扣；
2)勾踢時(shí)，要充分發(fā)揮腰、腿的力量，小腿后勾要快；
3)鞭打后要順勢(shì)放松 。
05、下劈踢
劈踢是跆拳道技術(shù)巾殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動(dòng)作，比賽中得分率較高，主要用于攻擊對(duì)方的又部、而部、肩部 。比賽巾，運(yùn)用得當(dāng)會(huì)給對(duì)方造成重創(chuàng) 。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖①）；右腳蹬地，身體重心前移至左腳 。以左腳支撐，右腿屈膝抬起（圖②）；右腳快速上舉過(guò)頭頂，左髖關(guān)節(jié)上送，右膝伸直貼近上體，隨即，右腿迅速向前下方劈落，力點(diǎn)達(dá)腳跟或前腳掌（圖③）；動(dòng)作完成后小腿放松下落成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立 。（圖④）

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