關(guān)于睡眠的科普小知識：營造優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境、睡前保持優(yōu)良的心態(tài)、適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣等 。睡眠是一種生理需要，也是一種生命保障 。人一生中有超過1/3的時間是在睡眠中度過 。優(yōu)質(zhì)而舒適的睡眠，對于每個人的健康都至關(guān)重要 。這能使自己充滿自信、朝氣蓬勃地面對每一天的挑戰(zhàn)，精神煥發(fā)、活力四射地出現(xiàn)在世人面前 。
睡眠的重要性：1、補(bǔ)充人體的足夠能力： 睡眠時全身基礎(chǔ)代謝率降低，能力消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝，使各組織消耗能力得到補(bǔ)充，為消除疲勞、體力恢復(fù)提供能力 。
2、增強(qiáng)免疫力功能： 睡眠時由于內(nèi)分泌發(fā)生一系列變化，能增強(qiáng)機(jī)體發(fā)生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力 。
3、促進(jìn)人體生長發(fā)育： 由于睡眠時生長激素分泌，會促進(jìn)兒童的生長發(fā)育，對成人來講也可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有利于組織修補(bǔ) 。
4、提高智力： 睡眠時能使大部分腦細(xì)胞處于休息狀態(tài)，使神經(jīng)細(xì)胞得到能力補(bǔ)充 。有利于功能恢復(fù)，增強(qiáng)人的記憶能力，提高工作效率 。
【關(guān)于睡眠的科普小知識】5、益壽延年： 睡眠不足會引起人體心理、心理系列的變化，不利于健康 。充足睡眠可增進(jìn)健康，延長壽命 。
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