消除疲勞，恢復體力；保護大腦，恢復精力；增強免疫力，康復機體 。
【睡眠的重要性】1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式 。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動時用的好時機 。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復 。
2、保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺 。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高 。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存 。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力 。
3、增強免疫力：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康 。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快 。
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