【深蹲時全蹲好還是半蹲好】深蹲是發(fā)達大腿肌肉普遍采用的一種鍛煉方法 。
在深蹲過程中，大腿受力最大的范圍是蹲起45度至120度之間，45度至90度臀肌和股二頭肌受力最大，90度至120度股四頭肌受力最大，大于120度，則大腿肌受力逐漸減?。?直到不受力 。
在半蹲即45度到120度之間的過程中 ， 臀肌和大腿肌始終處于緊張受力狀態(tài)，輕量、快速 、多次數(shù)的半蹲對大腿肌的刺激作用更強 。與深蹲相比，半蹲的負重量可以輕些，但效果卻更顯著 。
因此，就發(fā)達大腿肌和臀肌來說 ， 半蹲優(yōu)于深蹲 。
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