【鉆石俯臥撐練哪里】鉆石俯臥撐主要鍛煉方形胸肌 。鍛煉目標(biāo)：主肌群是肱三頭肌，次肌群有背闊肌和腹部 。也可鍛煉胸肌中縫 。跟普通俯臥撐不同，鉆石俯臥撐主要是手型的變化，雙手不再分居身體兩側(cè)，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分別接觸，組成一個(gè)鉆石的形狀 。
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