【卷腹一天做多少次一次多少個(gè)】
練習(xí)卷腹的人可以每天練習(xí)2組，每組做20個(gè)左右的樣子，等身體適應(yīng)勞動(dòng)強(qiáng)度之后，再增加到每天3-4組，每組30-40個(gè)的樣子，每組之間可以休息1分鐘到3分鐘的時(shí)間 。卷腹可以鍛煉胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌 。堅(jiān)持做卷腹運(yùn)動(dòng)，能雕刻腹部曲線，強(qiáng)化核心力量 。別看卷腹只是一個(gè)簡單的動(dòng)作，但依舊有很多人做不標(biāo)準(zhǔn)，而不標(biāo)準(zhǔn)的卷腹不僅沒有效果，反而會讓人脖子和上背酸痛 。
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