【13歲初學者怎樣練劈叉】13歲初學者練劈叉的方法是先試著將腿放到適當的高度 ， 窗戶 ， 墻壁等 。接著需要你全面的拉動身體的韌帶 ， 畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合 ， 同樣采用靜壓法 ， 壓腿的原則是酸加痛減 ， 否則會傷到韌帶 。接著逐步嘗試豎叉 ， 前腿固定 ， 后腿逐漸往后移動 ， 注意防滑 。橫叉需要足夠的意志力 ， 你可以找一個小伙伴來幫忙壓 ， 橫叉能幫你把胯部打開 。
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