網(wǎng)上流傳著這樣一句話：“餓得扶著墻進(jìn)去,撐得扶著墻出來(lái)” ， 堪稱吃垮自助餐的最高境界 。接下來(lái)小編就來(lái)教教大家吃自助餐的最佳順序（自助餐攻略） 。
操作方法01、水果：水果在食用后約三十分鐘就開(kāi)始消化 ， 餐前半個(gè)小時(shí)吃水果是最科學(xué)的 ， 餐前吃水果也起到了開(kāi)胃的作用 ， 但是選擇水果時(shí)要選擇帶酸性的 ， 比如圣女果、獼猴桃等 。
02、生鮮或海鮮：各位吃客 ， 不要羞澀 ， 不要迷茫 ， 吃完水果后目光直接朝向海鮮類 ， 三文魚(yú) ， 金槍魚(yú) ， 北極貝等海鮮類食品在不僅不漲肚而且消化也快 ， 所以在食用完水果 ， 休息三十分鐘 ， 然后直接毫不羞澀地?cái)]海鮮 ， 看到螃蟹什么的不要拿個(gè)一只兩只就完事 ， 吃它個(gè)五六只是很輕松隨意的 ， 但是對(duì)海鮮過(guò)敏的親要悠著點(diǎn)哦！
03、各種肉類：接下來(lái)可以開(kāi)始愜意地食用各種肉類 ， 如牛扒、羊扒、排骨等等 ， 吃完這些肉 ， 估計(jì)吃得膩得可以了 ， 從健康的角度出發(fā) ， 適量就好 。
04、沙拉：吃完肉類之后想必很多吃客們都會(huì)感覺(jué)到油膩 ， 從健康的角度出發(fā) ， 沙拉都是由蔬菜制作 ， 蔬菜里面都含有豐富的膳食纖維 ， 而膳食纖維可以很好的幫我們?nèi)鋭?dòng)腸胃 ， 因此我們就需要一盤沙拉來(lái)對(duì)前幾輪進(jìn)行一番調(diào)理 。
05、主食：我們的主食還沒(méi)有進(jìn)行呢 ， 所以 ， 沙拉過(guò)后 ， 就該進(jìn)行我們的主食環(huán)節(jié) ， 可以嘗試一些意面 ， 最好少吃米飯 ， 吃完主食我們的愉快進(jìn)食之旅也基本結(jié)束 ， 但是別急著付款走人哦 ， 自助餐廳的點(diǎn)心冷飲我們還沒(méi)有享用呢 。
06、小吃甜點(diǎn)：吃完主食后來(lái)點(diǎn)布丁 ， 慕斯或者是奶油蛋糕也是不錯(cuò)的 ， 看著甜點(diǎn)可愛(ài)的形狀、絢麗顏色你會(huì)忍住不嘗嘗嗎 。
07、冷飲：吃完主食后愉快進(jìn)食之旅也基本結(jié)束 ， 這時(shí)候可以挖挖冰激凌球 ， 喝點(diǎn)飲料 ， 和朋友一起聊聊天 。
注意事項(xiàng)【自助餐攻略 吃自助餐的最佳順序】01、在吃自助前不要飯前餓著省著肚子：頭一餐吃得少 ， 容易導(dǎo)致暴飲暴食 ， 出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等癥狀 ， 嚴(yán)重的話 ， 還會(huì)引起急性胃腸炎 ， 甚至胃出血 。
02、飯前喝水 ， 飯中少喝水 ， 甚至不喝：剛開(kāi)始用餐 ， 最好喝幾口湯先舒潤(rùn)喉和食道 ， 有利食物通暢進(jìn)入 ， 同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 啟動(dòng)唾液、胃液等消化液的分泌 ， 否則 ， 就餐后會(huì)感到口渴 ， 到那時(shí)再喝水 ， 反而會(huì)沖淡胃液 。
03、飯前先喝一點(diǎn)湯：飯前喝湯把腸胃墊一下 ， 不但有利于消化 ， 還能減少大量脂肪、蛋白質(zhì)的攝入 。
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