【初學(xué)者怎樣練劈叉兒童】先試著將腿放到適當(dāng)?shù)母叨龋皯?，墻壁?。一般16歲以上的建議采用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右 。
接著需要全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣采用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減 。否則會傷到韌帶 。
接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，后腿逐漸往后移動 。注意防滑 。
橫叉需要足夠的意志力，需要找一個小伙伴來幫忙壓，橫叉能將胯部打開 。
不論是舞蹈的優(yōu)美絢麗，還是武術(shù)的炫酷腿法，都需要打開胯部 。
練到一定時候就成功了，成功后不要放棄練習(xí) 。要持之以恒，可以挑戰(zhàn)更高難度的開韌帶，不要局限于180度 。
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