1、是否導(dǎo)致長(zhǎng)胖取決于攝入的熱量 ， 與全脂牛奶關(guān)系不大 。
2、牛奶的成分主要是水 ， 占85%以上 ， 蛋白質(zhì)和脂肪分別占3%左右 ， 乳糖占4%左右 ， 其他就是微量的無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分 。
3、根據(jù)比例 ， 假設(shè)每天喝500毫升牛奶 ， 相當(dāng)于食用了15克脂肪 ， 與禽、畜肉類(lèi)及堅(jiān)果相比 ， 牛奶并不屬于高熱量食物 。
4、增肥是少吃多餐 ， 但不要增加每餐的飯量 。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱 ， 一餐吃得太多往往不能有效吸收 ， 反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān) ， 引起消化不良 ?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐 。
【瘦人喝什么奶粉增肥】5、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則 ， 用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入 ， 如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等 。吃你想吃的東西 ， 以促進(jìn)提高食欲 。于“增肥”計(jì)劃初期 ， 可選取一些你想吃的菜系 ， 以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲 。建議買(mǎi)幾本帶有精美圖片的特色菜譜 ， 不斷變著花樣地做各種美食 。
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