首先，控制倒立平衡的部位有三個 。頸，腰，臂 。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰 。手的控制分：指，掌跟 。身體向前后倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下 。另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張?zhí)_ 。手指想前，不要向左前和右前 。
【倒立怎么練】腰最主要，先靠上墻壁 。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來 。然后屁股向墻壁突，這個時候順勢就把腿從墻壁帶開了 。如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態(tài) 。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去 。練平衡的感覺 。脖子也很重要，這里有一個重要的神經(jīng)反射 。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的 。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的 。當快要掉下來的時候就點頭，如果向背向掉下去的話，就盡量抬頭 。
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