1、準(zhǔn)備工作 。
先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下) 。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作 。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向 。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面 。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面 。
2、刮痧方向 。
從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴(yán)重 。沒有的話，兩個方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個地方3-5分鐘即可 。)
3、刮痧力度 。
刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片 。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)，同時要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里 。好了，開刷吧 。
出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點 。接著使用上刮痧板或者人手，對節(jié)點疏通 。痛則不通，把這些節(jié)點疏通了，腿就瘦了 。
一定要相對大力度快速的刮!(當(dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果) 。
4、刮痧角度 。
板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角 。
5、重點穴位 。
【刮痧瘦腿法怎么做 刮痧瘦腿法如何進(jìn)行】伏兔血海足三里風(fēng)市承扶三陰交懸鐘委中承山一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個 。(不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了) 。
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