1、雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部 。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙腳踩著彈力帶 。雙手伸直放在身體兩側(cè)，手心朝前，握緊拉力帶 。呼氣，雙手用力，使肘屈到最大幅度 。吸氣，慢慢回到開始姿勢(shì) 。
2、雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部 。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙手放在放在身后，一手在頸后，一手在下背，握緊彈力帶 。呼氣，雙手用力，使肘伸直 。吸氣，慢慢回到開始姿勢(shì) 。
【瑜伽拉力帶的用法 瑜伽拉力帶怎么用】3、雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部 。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外 。手臂貼緊身體，屈肘，手放在肩前，手心朝前 。呼氣，雙手外推，使肘伸直 。吸氣，慢慢回到開始姿勢(shì) 。
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