【10公里跑步最佳心率 跑步的心率多少比較好】
1、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79% 。如果你的最大心率是200，最佳心率區(qū)間為200x0.65=130和200x0.79=158 。因此將心率保持在130-158之間最合適 。
2、慢跑是種有氧運(yùn)動，需要身體使用氧氣產(chǎn)生能量，跑步里程數(shù)越多，需要的能量自然就越多 。如何跑得更好，關(guān)鍵在于根據(jù)比賽距離調(diào)整消耗的氧氣或最大攝氧量 。在長距離比賽中透過降低速度，確保自己長時間保持不錯的運(yùn)動表現(xiàn) 。
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