【50歲女性月經(jīng)期間能跑步嗎 個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享】
1、這個(gè)是不建議有劇烈的運(yùn)動(dòng)的,經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)的話(huà),這個(gè)對(duì)你的身體不是很好的,你可以快走的,但是不建議跑的 。
2、根據(jù)個(gè)人經(jīng)期反應(yīng)而定 生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經(jīng)前癥候群，但不是每一位女生都會(huì)呈現(xiàn)類(lèi)似癥狀，因此生理期適不適合跑步，還是要根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)而定 。
3、慢跑可緩解經(jīng)期前綜合征 如果例假來(lái)之前，出現(xiàn)水腫、胸脹等情形，可以進(jìn)行超慢跑的輕度活動(dòng)，讓身體發(fā)熱，有利血液循環(huán);此外，慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進(jìn)腦內(nèi)血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過(guò)平時(shí)沒(méi)有鍛練的人，要控制運(yùn)動(dòng)量，不要勉強(qiáng)，只要覺(jué)得不舒服就馬上停下來(lái) 。
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