想跑步快必須做好充分的準(zhǔn)備活動，然后要練習(xí)呼吸的節(jié)奏，做到有節(jié)奏的深呼吸；再次要練習(xí)步幅的大小和頻率，還有是擺臂的幅度的大小和頻率；最后是耐力，每天都要練習(xí)不能半途而廢 。
詳細步驟介紹如下：
1、增加步頻
2、增大步幅
3、既增加步頻又增大步幅
【想跑步快必須怎樣鍛煉】4、鍛煉要持之以恒，每天要鍛煉1-2小時 。
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