【做完仰臥起坐怎么放松】先用雙手拍打一下腹部，然后平躺下來(lái)拉伸腹部一下的肌肉，雙臂平置于頭部?jī)蓚?cè)，盡量往后伸，手心朝上，背部微微離開地面，使腹部呈拱形，然后平緩的呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣 。
仰臥起坐(SITUP)，一種鍛煉身體的方式 。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿 。如此連續(xù)進(jìn)行 。
練仰臥起坐，速度要因人而異 。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右 。
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