1、注意自己的運動負(fù)荷 。每個人的運動負(fù)荷都不一樣 ， 比如跑步，有的人跑的快有的人跑得慢，有的人跑的長有的人跑的短，選擇適合自己的跑步負(fù)荷，不可太過勞累 ， 太過輕松也無法達(dá)到鍛煉效果；
2、運動選擇合適的裝備 。最好選一雙質(zhì)量、緩沖比較好的鞋，比較寬松吸汗的衣服 。還有，跑步騎車時手機(jī)等不方便帶 ， 可以買一個臂套裝著；
【如何正確地進(jìn)行有氧運動】3、節(jié)奏 。實驗證明，變速的運動方式更有效，比如慢快慢 ， 或者快慢快等 。還有就是呼吸的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好，呼吸不要太淺 。
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