擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，是很多女性的夢(mèng)想 。那么，有哪些瘦腿的小妙招，哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助瘦腿呢？
瑜伽
瑜伽不僅可以放松身心，而且可以同來減肥，尤其是瘦腿，效果更加明顯 。
游泳
水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且又很柔和，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，讓全身的線條更加流暢，優(yōu)美 。
空蹬自行車
平躺在床上，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下 。這樣減少腿部肌肉特別有效 。
跳繩
跳繩能夠消耗大量的熱量，而且，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致 。
下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有明顯效果，但是每次至少要堅(jiān)持20分鐘以上非，時(shí)間太短沒有效果 。
騎自行車
騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù)，延緩?fù)炔考∪獾男纬?。堅(jiān)持兩個(gè)月，就會(huì)有明顯的效果 。
【如何擁有一雙美腿】不論哪種運(yùn)動(dòng)后，一定不要坐著，盡量站著，這樣防止腿部長(zhǎng)肉 。
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