1、旅行計劃量力而行，以大局為重。注意勞逸結合，避免過度 勞累 。團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都以體弱者作為起點 。
2、努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距 。從出發(fā)之日起，要盡可能維持平常的生活規(guī)律 。如定時休息、睡眠與起床，定時進食與排便，使人體內存在(或建立起來的)的飲食起居節(jié)律(條件反射)不遭破壞 。,
3、飲食要講求營養(yǎng) 。旅行時身體消耗大，補充養(yǎng)分一定要足 。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件 。也就是說，找個好點的住所，真正睡個安穩(wěn)舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復 。
【如何保持旅游中的身心健康 怎么保持旅游中的身心健康】4、注意預防乘車旅行中的“風病” 。所謂風病，這里專指風吹出來的病 。
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