1、避免紅色、黑色食物 。營養(yǎng)學(xué)家有研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚更容易曬黑 。因此，盡量在日曬前不要食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品；另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含黑色素較多 ， 多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，容易讓皮膚變黑，也盡量少吃 。
2、避免感光食物 。感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑 。常見的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆 。
3、補充維生素C 。維生素C的美白效果比較明顯 ， 要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的 。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，保持肌膚自然美白 。
4、備好防曬霜 。做好防曬保護 ， 防曬霜也是必備物品之一 。日當(dāng)照射時間超過有效防曬時間應(yīng)及時補充涂抹 。
【夏天防曬有什么技巧】5、遮陽傘、帽子不可少 。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷 。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施 。遮陽傘必須是防UV的 ， 且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬涂層，如果再做雨傘容易把防曬涂層沖刷掉 ， 起不到防曬效果 。
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