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登山機和橢圓機區別

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【登山機和橢圓機區別】

登山機和橢圓機區別



1、運動方式不同：登山機是模擬登山或爬樓運動而設計 ， 因此在鍛煉時是通過使用雙腳不斷的前后交替運動，來達到健身目的；橢圓機有兩個踏板，腳掌在上面運動時會感覺是走路或跑步，而且其運動軌跡基本是橢圓形 。
2、減脂效果不同：登山機的減脂效果要比橢圓機要好一些，登山機使用15%的坡度，就能實現心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉，消耗脂肪的速度會比橢圓機要快一些 。
3、鍛煉部位不同：登山機重點是鍛煉下半身部位，對腿部、腰腹的作用比較大，把手只是起到平衡的作用；而橢圓機則能實現把手臂和腿部的運動有機的結合起來，起到協調四肢 ， 鍛煉全身的效果 。
4、運動損傷程度不同：橢圓機在鍛煉時，雙腳不用離開腳踏板，膝關節是不存在著力點的，而且橢圓機是基本是圓周運動，能避免對膝蓋過大的沖擊 ， 可以比較好的保護了關節；而登山機模擬的是登山運動的動作，盡管相對于真正的戶外登山，對于膝蓋的傷害已經降低了很多，但是對于橢圓機而言，對于膝關節的損傷程度還是會大一些 。
5、能堅持的時間不同：登山機即使是使用的小坡度鍛煉，運動量也是會比較大的，會較快的產生勞累感，而相對來說，橢圓機則是比較輕松的，堅持時間也相對能長久一些 。
6、適用人群不一樣：橢圓機適用人群很廣，健康人群可以用橢圓機增強體質，而膝踝關節不好的人，因為橢圓機有比較好的減震效果，對膝蓋影響不大，選擇橢圓機鍛煉會比較舒適安全；登山機也是需要不斷蹬地的 ， 對膝關節也是有沖擊的，所以登山機對于那些膝蓋受過傷，關節有損傷的人群是不適用的 ， 會加重傷害程度 。

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