肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成 。肌細(xì)胞的形狀細(xì)長，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維 。想練肌肉不光要會鍛煉，還要注意飲食 。下面說一下練肌肉吃什么 。
肥牛肉 。肥牛肉蛋白質(zhì)較高，而且經(jīng)過排酸，多吃對身體也無負(fù)擔(dān) 。而且牛肉脂肪含量少，是促進(jìn)肌肉增加的首選食物 。
吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果，以補充維生素 。對增加肌肉有很好的促進(jìn)作用，比如橙子，菠蘿，草莓，西蘭花，生菜，青菜等等 。
多吃碳水化合物類 。比如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等 。
多吃蛋類食物 。蛋類要吃熟透的，如果生的不僅沒有營養(yǎng)還會把病菌帶入體內(nèi)，影響肌肉群的正常增長 。比如蒸雞蛋要蒸透了 。
【練肌肉吃什么】適當(dāng)補充蛋白質(zhì)粉 。因為肌肉大部分是蛋白質(zhì)，因此肌肉在鍛煉后需要高蛋白來進(jìn)行修復(fù)和生長 。所以如果想比較快的長肌肉，就要適當(dāng)服用蛋白質(zhì)粉了 。
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