牛奶中含有的色氨酸，有很好的安神助眠作用 。夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段 。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種，因此睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用 。而擔(dān)心發(fā)胖的人士，可以選擇脫脂牛奶 。
牛奶是最古老的天然飲料之一，是從雌性奶牛身上所擠出來的乳汁，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等，被譽(yù)為“白色血液” 。在不同國家，牛乳分有不同的等級，但普遍分為全脂、高鈣低脂及脫脂牛乳三類 。牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬 。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收 。
【睡覺前喝牛奶好嗎 晚上睡覺前喝牛奶好嗎】
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