增強體質(zhì)
主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力 。可根據(jù)自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等 。
調(diào)節(jié)情緒
春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉 。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定 。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性 。
起居規(guī)律
在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦 。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā) 。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林間小道、樹林中去散步，與大自然融為一體 。
飲食合理
春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內(nèi)郁熱而生肝火，可適當配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等 。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目 。
【不可忽略的春季養(yǎng)生小常識,為健康護航】
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