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夏季五月天 教你養(yǎng)生全攻略

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進(jìn)入五月份，我們迎來了立夏節(jié)氣，這也代表著我們進(jìn)入了夏季 。雖然進(jìn)入了夏季，但是氣溫也不是很穩(wěn)定，那么五月份養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下五月份養(yǎng)生的注意事項(xiàng)!我們就一起來了解下吧 。
五月份養(yǎng)生
五月養(yǎng)生之保護(hù)心臟
“立夏”即夏天的開始，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長(zhǎng)到了茂盛期，從中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng) 。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟 。人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化，和*的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng) 。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說在夏季，心陽(yáng)最為旺盛，同時(shí)也提醒人們夏季需要更多的保養(yǎng)心臟 。
“立夏”之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作 。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果 。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢 。
【夏季五月天 教你養(yǎng)生全攻略】五月養(yǎng)生之易發(fā)疾病
濕疹
農(nóng)歷五月是濕疹高發(fā)時(shí)節(jié)，粟粒狀的紅色丘疹、皰疹或水皰等常出現(xiàn)在頭、面、耳后、四肢等部位 。從預(yù)防的角度，建議大家購(gòu)買艾草和菖蒲，取適量煎水20-30分鐘，然后熏洗全身10-15分鐘 ?；歼^濕疹的人群，應(yīng)盡量選擇純棉、淺色、寬松的衣服，勤洗勤換，遠(yuǎn)離食物過敏源 。不住潮濕的地方，也不要鋪地毯 。最好不要養(yǎng)花草和寵物 。房間要常常通風(fēng) 。溫水洗澡，并且洗后馬上外用保濕乳 。
腹瀉
脾胃為后天之本，也是養(yǎng)生之根 。然而每年的五月，腹瀉頻發(fā)，為排腸道疾病之首 。可以用藿香(10-15克)煎水當(dāng)茶喝，不僅預(yù)防腹瀉，出現(xiàn)輕微腹瀉的人也可使用 。也可用藿香正氣液代替 。
腰痛
“濕熱下注”是一個(gè)中醫(yī)的術(shù)語(yǔ)，意思是體內(nèi)的濕氣過重，運(yùn)不出去，于是朝身體下面走導(dǎo)致疾病滋生 。五月期間，腰痛、全身酸痛、女性帶下病(白帶量增多，并伴有異味或其他癥狀)都是由濕熱下注引起的 。
五月養(yǎng)生之飲食宜忌
夏季適合多吃具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿卜，西紅柿，西瓜，山藥等 。而對(duì)于肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等則要少吃為妙 。
五月養(yǎng)生之生活起居
立夏后，人們易感到煩躁不安 。因此，立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢，笑口常開 。平時(shí)要重視“靜養(yǎng)”，做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等 。
在起居方面，可晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化 。適當(dāng)延長(zhǎng)午休時(shí)間，尤其是老年人，經(jīng)常睡不實(shí)，更需要午休 。對(duì)于中、青年人來說，中午常常是沒時(shí)間午休的，可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作 。
五月份養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了五月份養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)，從各個(gè)方面我們都詳細(xì)的做了介紹，大家要注意了，這樣才能健康的度過夏季!

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