生活中有很多人參加了跑步、騎車、輪滑、打網(wǎng)球或者游泳等運(yùn)動后會覺得全身的肌肉很酸痛，這是因?yàn)榧∪忾L期處于高強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)，久了還會導(dǎo)致肌肉損傷，所以在運(yùn)動之前一定要先將肌肉拉伸一下，這樣能夠讓肌肉有一個緩沖，除了這個好處之外，拉伸肌肉還有其他很多的幫助 。
拉伸健身有哪些好處？
專業(yè)上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運(yùn)動 。
人在長期做一種動作后，所用的肌肉就會痙攣、僵硬 。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車后，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬 。而拉伸運(yùn)動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法 。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體 。大量運(yùn)動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛 。
規(guī)律的拉伸運(yùn)動可以為你帶來這些好處：
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松 。
【肌肉長時間拉伸有哪些好處？】2、讓身體更加輕松自如地運(yùn)動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性 。
3、能擴(kuò)大身體的運(yùn)動范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動將會讓你的動作不受約束 。
4、能防止肌肉扭傷（強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力） 。
5、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬 。
6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢 。
所有人都能拉伸嗎？
不論年齡大小，不論身體的柔韌性如何，每個人都可以學(xué)習(xí)拉伸 。不論你是整天坐在寫字臺前進(jìn)行腦力勞動；還是進(jìn)行挖溝渠、做家務(wù)活、駕駛汽車、在流水線旁工作的體力勞動；不論你是否經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，都可以進(jìn)行拉伸活動 。如果你身體健康，沒有特殊的疾病，那么你就可以輕松學(xué)會安全而愉快的拉伸 。
雖然拉伸肌肉會對身體很有幫助，但是需要注意的是如果你的身體最近出現(xiàn)過問題或者進(jìn)行過手術(shù)，或者是長期沒有運(yùn)動過的話就更要注意在運(yùn)動之前先咨詢醫(yī)生，或者是循序漸進(jìn)的運(yùn)動，不能夠一下子就給自己的身體很大的壓力，這樣反而不好 。
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